„Кръв и пот“ е създаден по действителните събития, случили се с група фитнес инструктори, работили като лични треньори в слънчевия Маями през 90-те. Тяхната история предизвиква голям обществен скандал, след който получават името „Бандата от Sun Gym”.

Преследвайки американската мечта, управителят на фитнеса Даниел Луго (Марк Уолбърг) убеждава Пол Дойл (Дуейн Джонсън) и Ейдриан Дорбол (Антъни Маки) да се включат в измислена от него схема за отвличания. Тримата успяват да се замесят в криминално начинание, което ужасно много се обърква и праща по петите им половин Маями.